Sıcak hava dalgalarının tesirini hissettirmesiyle birlikte, bedenimizin su gereksiniminin ehemmiyeti artıyor. Lakin bu periyotta, gazlı içeceklerin tüketimi konusunda dikkatli olmak gerekiyor. Uzmanlar, sıhhatimiz için bedenimizin muhtaçlığı olan suyu yalnızca su yahut kafeinsiz içeceklerle karşılamamız gerektiğine dikkat çekiyor.
SERİNLEMEK İÇİN SU İÇİN!
Su, tüm canlıların hayatları boyunca kıymetli olan fizyolojik bir gereksinimdir. Lakin her bireyin suya olan gereksinimi farklılık gösterir. Bu günlerde artan sıcak hava kuralları, su tüketim muhtaçlığını daha da artırıyor. Su birebir vakitte metabolizmayı hızlandırmada büyük bir katkı sağlar. İştah denetimi ve kilo denetimi açısından da değerli bir rol oynar. Ayrıyeten su, sindirim sisteminin düzenlenmesine de yardımcı olur. Bedenin gereksinimi olan suyu öteki sıvı alternatifleri ile karşılamak sıhhatimizi uyguna götürmeyeceği üzere daha da berbat sonuçları beraberinde getirebilir.
ASİTLİ GAZLI İÇECEKLERİN ZARARLARI
-
Azalan su tüketimi: Sıcak havalarda çalışma ortamlarında alışkanlıklar sebebiyle kahve, çay yahut gazlı içeceklerin tüketimi artar. Ancak bu içeceklerin çok tüketimi, su tüketiminin azalmasına neden olabilir. Fazla ölçüde çay, kahve yahut gazlı içecek içmek, susama muhtaçlığını bastırır ve böylelikle su tüketimi azalır.
-
Sağlık sıkıntıları: Gazlı içeceklerin fazla tüketimi birçok hastalığı etkileyebilir. İçerdikleri şeker ve yapay tatlandırıcılar, diş çürümelerine, obeziteye ve diyabet riskinin artmasına yol açabilir. Ayrıyeten, gazlı içeceklerin yüksek ölçüde kafein içermesi nedeniyle uyku bozuklukları, sonluluk ve huzursuzluk üzere sıkıntılar ortaya çıkabilir.
-
Mineral eksikliği: Gazlı içeceklerin çok tüketimi, bedendeki mineral istikrarını olumsuz etkileyebilir. Bilhassa fosfor içeriği yüksek olan gazlı içecekler, kalsiyum emilimini engelleyerek kemik sıhhatini olumsuz etkileyebilir.
-
Dehidrasyon riski: Gazlı içecekler, çoğunlukla şeker, kafein ve sodyum içerir. Bu içerikler bedenden su atımını artırır ve dehidrasyon riskini artırır. Sıcak havalarda aslında artan su gereksinimini karşılamak için gazlı içecekler yerine su tercih etmek daha sağlıklıdır.
Sıcak havalarda bedenimizin su muhtaçlığının artmasıyla birlikte, gazlı içeceklerin tüketimi konusunda dikkatli olmamız gerekiyor. Gazlı içeceklerin zararlarına dikkat çekmek değerlidir. Bedenimizin muhtaçlığı olan suyu, sıhhatimizi koruyabilmek için yalnızca su yahut kafeinsiz içeceklerden karşılamak daha gerçek bir tercihtir.
