Uzmanlar, yetersiz uyku ve verimsiz geçen gecenin bir dizi sıhhat problemine da yer hazırlayacağına vurguda bulunuyor. Kaliteli bir uyku almamak gün içerisindeki fizikî ve zihinsel performansınızı olumsuz etkiliyor. Güne yorgun başlamak, tüm gün içerisindeki psikolojiyi negatif tesirini altına alıyor. Yapılan bilimsel araştırmalar, gece uykusunun konforlu hale gelmesine yardımcı olacak bir meyveyi ortaya koydu. Uyumadan evvel bir adet kivi tüketmek sabah uyandığınızda güne dinç başlamanızı sağlayacak!
UYUMADAN EVVEL 1 ADET KİVİ YEMEK = KALİTELİ UYKU
Yapılan araştırmalar, uyumadan evvel bir adet kivi yemenin uyku kalitesini arttırdığını ve uyku vaktinin daha gerçek ayarlandığını ortaya koydu. İçeriğindeki yüksek ölçüde serotonin ve antioksidanların yanı sıra folat ve B vitamini üzere vitaminler, kivinin tercih edilme sebebi.
Uyumadan evvel bir tane kivi tüketmek, uyku kalitesini güzelleştirmesinin yanı sıra uyku sisteminize de yardımcı oluyor. Bunun yanında uzmanlar uyku kalitesini artırmak için kafeinli içeceklerin çok geç saatlerde tüketilmemesini gerektiğinin altını çiziyor. Özellikle uyumadan evvel içilen bir fincan kahvedeki kafeinin bedenden atılma mühleti 10 saat ve bu da sağlıklı bir uykuya pürüz.
Sağlıklı bir uyku için, gece geç vakitlerde fazla hareketli antrenmanların de yapılmaması gerek. 2015 yılında yapılan bir araştırma nazaran, yatmadan evvel yapılan şiddetli antrenmanın bedenin doğal ritmini bozduğunu ve uykuya dalmayı zorlaştırdığını belirtti.
Yapılan bu çalışma, yatmadan evvel yapılan idmanın REM uykusunu %10,5 oranında eksilttiğini ortaya koydu. Uyku için hayli kıymetli bir kısım olan REM uykusu, gün içinde öğrenilenlerin pekiştirildiği, en canlı hayallerin görüldüğü uykunun en can alıcı yeridir.
KİVİNİN FAYDALARI
İçeriği epeyce güçlü olan kivinin sıhhate yararları saymakla bitmiyor. Yalnızca gece yatmadan değil gün içerisinde de tüketebileceğiniz kivinin yararlarını şu halde sıralayabiliriz:
-
Kalp sıhhatini dayanaklar.
-
Saçları gürleştirir.
-
Göz sıhhatini güzelleştirir.
-
Hamilelikte destekleyicidir.
-
Kemik sıhhatini korur.
-
Cilde yararlıdır.
-
Astım ataklarını rahatlatabilir.
-
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
-
Sindirim sistemini düzenler.
-
Kanseri önlemede yardımcı olur.
-
Kilo vermeyi hızlandırabilir.
-
İnflamasyon ile savaşır.
