Ayak sıhhatinizi korumak adına ayaklarda oluşan yanma hissine ait tüm ayrıntıları derledik. Sağlıklı hayat üzerine olan bu haberimizde pek çok kişinin yaşadığı ayak tabanın yanması konusunda; ayak yanması neden olur, ayak yanması hangi hastalıkların habercisidir ve ayak yanmasına ne uygun gelir üzere başlıkları inceleyeceğiz.
AYAKALTI YANMASI NEDİR?
Ayak yanması olarak hissettiğimiz (plantar fasciitis), ayak tabanında bulunan fasya dokusunun ağrısıdır. Ayağın biçimini ve hareketlerini koruyan fasya, ayak tabanından ayak bileğine uzanan bir dokudur. Ayak yanmasının en sık nedeni ise, koşu, çok yürüyüş, ağır kaldırma yahut ayak tabanındaki yapısal bozukluklar olarak karşımıza çıkmaktadır.
AYAKALTI YANMASI NEDEN OLUR?
Ayak altı yanmasının esas nedenlerini şu biçimde sıralayabiliriz;
-
Şeker Hastalığı: Şeker hastalığına bağlı hudut hasarı, ayaklarda yanma hissine yol açabilir.
-
B-12 Eksikliği: Ayakaltında karıncalanma ve yanma hissinin sebeplerinden biri B-12 eksikliği olabilir.
-
D Vitamini Eksikliği: Zaman vakit D vitamini eksikliği yaşayan bireylerde ayak yanması görülebilir.
-
Travmalar: Ayak etrafında yaşanan travmalar, örneğin kırık yahut çatlaklar, yanma hissini tetikleyebilir.
-
Mantar Oluşumu: Ayak mantarı, ayak yanmasına yol açabilir ve mantarın temizlenmesi değerlidir.
-
Hassas Cilt ve Alerjiler: Ayaklar ve eller hassas ise, alerjiye yatkın bir yapınız varsa ayak yanması yaşanabilir. Uygun deterjan ve şampuan seçimi değerlidir.
-
Rahatsız Ayakkabı Kullanımı: Rahatsız ayakkabılar ayak yanmasına neden olabilir.
-
Ciddi Hastalıklar: Böbrek yetmezliği üzere önemli hastalıklar, ayak yanmasını tetikleyebilir.
AYAKALTI YANMASI HANGİ HASTALIĞIN BELİRTİSİDİR?
Geceleri yanan ayaklar diğer hastalıkların da habercisi olabilir. Bu belirtileri de sizler için şöyle sıraladık;
-
Obezite: Ayak yanması bazen obezitenin bir belirtisi olabilir.
-
Diyabet: Ayak yanması, diyabetin bir belirtisi olabilir. Ayrıyeten, el etrafında de yanma ve kaşıntı hissi diyabetle ilişkilendirilebilir.
-
Böbrek Yetmezliği: Ayak yanması, böbrek yetmezliği sorununun bir belirtisi olabilir. Böbreklerde biriken toksinlerden kaynaklanabilir.
-
Tiroit Problemleri: Tiroid hormonu bozukluğu yaşayan bireylerde ayak yanması görülebilir.
-
Uzun Periyodik Yanma: Eğer uzun periyodik ayak yanması şikayetiniz varsa, kesinlikle bir doktora görünmeniz önerilir. Bu belirti altında yatan önemli bir sıhhat sorunu olabilir.
GECE AYAK YANMASINA NE UYGUN GELİR?
Uzman tabibe istişareyle bir arada desteklenmesi gereken davranışlar:
-
Yeterli Su Tüketimi: Gün içinde kâfi ölçüde su içmek, ayak yanmasına neden olan faktörlerin oluşumunu engellemeye yardımcı olabilir.
-
Ayağa Uygun Ayakkabı Seçimi: Ayak yapısına uygun ve kaliteli gereçten üretilmiş, alçak topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir.
-
Ayakkabı Değişimi: Aynı ayakkabıyı iki günden fazla üst üste giymemek yararlı olabilir.
-
Ayakların Havalandırılması: Evde yahut işyerinde ayakların uzun mühlet havasız kalmaması değerlidir. Ayaklar sık sık havalandırılmalı, bilhassa spor yapanlar çoraplarını sık sık değiştirmelidir.
-
Vitamin ve Kan Düzeyleri Denetimi: Vücuttaki B vitamini ve kan düzeyleri nizamlı olarak denetim edilmelidir. B12 kıymetleri düşükse, ayak yanmasına sebep olabilecek bir faktör olabilir.
-
Böbrek Sıhhati Denetimi: Belirli aralıklarla böbrek sıhhati ayrıntılı bir biçimde gözden geçirilmelidir.
-
Diyabet Denetimi: Diyabet hastaları, şeker düzeylerini tertipli olarak ölçtürmeli ve denetim altında tutmalıdır.
-
Düzenli Tabip Denetimleri: Ayak yanması yaşayan bireyler tertipli olarak uzman bir tabibe başvurmalıdır.
