İçeriğinde bulunan yüksek orandaki yağ ve protein ile sindirim sistemine fevkalade yararı bulunan fındık! Varlıklı lif içeriği ile bağırsak sıhhatine da epey yararı dokunan fındık, sindirim sistemine en hoş yardımcı. İşte, fındığın sindirim sistemi üzerindeki tüm o süper etkileri!
FINDIĞIN BİLİNMEYEN YARARLARI: KABIZLIK NASIL GİDERİLİR?
Fındık, insan sıhhati açısından epey değerli bir yemiş cinsidir. Beyin sıhhatinden memnunluk hormonlarına, diyabet riskini azaltmasından kanserden müdafaaya dek çok kıymetli yararları sunmaktadır. Lezzetinin yanı sıra içeriğinde bol ölçüde lif bulundurur. Protein, karbonhidrat, antioksidanlar, B riboflavin, tiamin, niasin, piridoksin ve pantotenik asit üzere vitaminleri, kalsiyum, folat, çinko, potasyum, demir ve manganez üzere mineralleriyle sıhhatimiz adeta hazine olan fındığın çiğ olarak tüketilmesi durumunda besin bedellerinden çok daha fazla faydalanabiliyoruz.
SİNDİRİM SİSTEMİ VE SONLARA FAYDASI
Bağırsakların his durumuna bağlı olan çalışma formu göz önünde bulundurulduğunda fındığın içerisindeki B6 vitamininden kelam etmek gerekiyor. Hudut sistemini koruyan bir vitamin olarak da bilinen B6 vitamini fındığın içerisinde yer alır ve bu sayede hudutlarımız düzgün işleyişine devam eder. Ruhsal ve zihinsel olarak kişinin daha rahat hissetmesine yardımcı olan B6 vitamini içeriğinde barındırdığı yüksek lif oranı ile de kabızlığı önler.
DİYABETE YARDIMCI
Diyabetlilerde nizamlı fındık tüketimi, glukoz intoleransında güzelleşmeye katkı sağlayabilir. Diyabetik bireylerde düşük kan yağlarına ve daha güçlü tesirlere yol açabilir.
KALP SIHHATİNE DESTEK
Oleik asit içeriği sayesinde makûs kolesterol (LDL) düzeyini düşürüp yeterli kolesterol (HDL) düzeyini artırabilir. Kolesterolü %27 oranında azaltarak kalp sıhhatini müdafaa potansiyeline sahiptir. Tertipli tüketim kalp krizi riskini azaltabilir.
MAGNEZYUM DEPOSU
Magnezyum, kas gerginliğini azaltarak kas yorgunluğunu, spazmları ve krampı önlemeye yardımcı olabilir. Gerçek kalsiyum istikrarını sağlayarak kasların sağlıklı işlevlerini takviyeler. Kas gücünü artırmaya yardımcı olabilir.
CİLDİ CANLI TUTAR
Antioksidanlar, özgür radikallere karşı savaşarak cildin sağlıklı görünmesine katkı sağlayabilir. UV ışınlarına karşı muhafaza sağlayarak deri kanseri riskini azaltabilir. Flavanoidler ve E vitamini takviyesi ile cilt hücrelerinin yenilenmesini ve daha genç görünümlü bir cilt sağlamayı teşvik edebilir.
KANSER RİSKİNİ ÖNLER
Fındık içerdiği beta-sitosterol bileşiği ile göğüs ve prostat kanseri riskini azaltmada yardımcı olabilir. Bedendeki makûs niyetli hücreleri etkisiz hale getirerek kanser mümkünlüğünü düşürebilir.
NOT: Sıhhat durumunuza dair rastgele bir değişiklik yapmadan evvel oluşabilecek alerjik tepkiler için bir sıhhat profesyoneli ile görüşmeniz değerlidir.
